こんにちわ!

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ふかがわ針灸接骨院の竹原です!

 

前回まで下記の3つのポイントを紹介しました!

1⃣ゆっくり呼吸して重力で自然と伸びていく

2⃣伸ばしたい筋肉はどこからどこについているのか

3⃣お風呂あがりなど暖めた状態で

 

今回は

2⃣伸ばしたい筋肉はどこからどこについているのか

 

掘り進めていきたいと思います❗

 

突然ですが

 

 

太ももの裏の筋肉が硬いと言われる

 

ハムストリングスってなんか聞いたことある

 

「ストレッチの時は伸びているところを意識して」と言われる

 

こんな経験ありませんか??

 

実際裏太ももの筋肉(ハムストリングス)はどんな形をしているか気になりませんか??

 

 

 

 

 

こんな形をしています❗

 

ハムストリングスは

 

大腿二頭筋(外側)

半膜様筋、半腱様筋(内側)

 

を総称した呼び方です💪

 

次に緑丸の3箇所が始まりと終わりの場所です!

 

ポイントは2つ

 

①実は膝をこえて、すねの骨まで伸びているんです❗

 

つまり、膝を伸ばそうとするとハムストリングは伸ばされます

 

②お尻の骨から始まるので背中が曲がっていると伸びない

 

少し専門的な用語を使うと

骨盤後傾位だとハムストリングは伸びず、他で代償してしまいます。

 

つまり、おもいっきりバンザイしたときの

まっすぐな腰の形だとすごく伸びます

 

まとめ

このように筋肉の形を意識すると

ストレッチしやすくなります

 

添付したアプリは、おすすめのアプリで紹介したものです。

 

最後までご覧頂きありがとうございました🙈

 

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